Cool Mut –
Winterbaden in Glücksburg 13.-15.03.2026

Freitag, 13. März 2026
Ankommen | Verstehen (17:00 Uhr, ca. 120 Min.)
Wir starten mit einem inspirierenden Einstieg: Was bewirkt Winterbaden und warum sind wir hier? Du erfährst, was in deinem Körper geschieht, wenn du dich der Kälte öffnest, wie du dich vorbereitest und warum gerade diese Erfahrung dich mental stärkt. Anschließend lernen wir uns als Gruppe kennen, offen, wertschätzend und neugierig.
Wer möchte, lässt den Abend beim gemeinsamen Essen auf eigene Kosten gemütlich ausklingen.

Samstag, 14. März 2026 & Sonntag, 15. März 2026
Eintauchen | Erleben (je 60 Min.)
Jetzt heißt es, fühlen statt funktionieren. Gemeinsam gehen wir ins Wasser, mit achtsamer Atmung, mentaler Vorbereitung und klarem Fokus. Ich begleite dich Schritt für Schritt, vom ersten Kontakt bis zum bewussten Eintauchen, damit du dich sicher und wohl fühlst. Es geht nicht um Leistung, sondern um dein Erleben, deine Ruhe und deine innere Stärke.

"Ich bin Jan Kruse, Gesundheitscoach, Bewegungsliebhaber und leidenschaftlicher Winterbader. Mein Weg zum Eisbaden begann nicht aus Mut, sondern aus Neugier.Ich wollte wissen, warum Menschen freiwillig in eiskaltes Wasser steigen. Was ich fand, war mehr als nur ein Nervenkitzel.Ich fand Ruhe, Klarheit. Stärke. In dem Moment, in dem die Kälte mich umhüllt, ist alles Nebensächliche weg. Kein Lärm, kein Alltag, kein Müssen. Nur der Atem, das Herz und das Jetzt. Diese Erfahrung hat mein Leben verändert und ich möchte sie mit dir teilen. Nicht, um Grenzen zu sprengen oder Rekorde zu brechen.
Sondern um dich spüren zu lassen, wie viel Kraft in dir steckt, wenn du loslässt. Als Gesundheitscoach begleite ich dich Schritt für Schritt, damit du dich sicher fühlst, lernst zu atmen, zu vertrauen und die Kälte als Freund zu sehen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Verbindung mit deinem Körper, deinem Atem und der Natur. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten."