Triatlonen starter søndag morgen med en massestart på Glücksburgs badestrand under mottoet "Oplev havet" og sender atleterne ud i Østersøen til en svømmetur. Svømmeetapen i havet gør OstseeMan til en unik begivenhed, da triatlon i Glücksburg er den eneste i Tyskland, hvor atleterne kaster sig ud i det kølige vand i det åbne hav.
Når atleterne har sat sig på cyklen, følger der afhængigt af distancen to eller fire cykelrunder på den hurtige og afvekslende rute gennem den unikke natur og de omkringliggende landsbyer, såsom den grønne landsby Langballig.
Løberuten i Glücksburg er en af de smukkeste løberuter i triatlon! Der løbes tre eller seks runder à 7,03 km. Efter starten går turen langs kurpromenaden direkte ved vandet. Ruten fortsætter forbi restaurant Glückselig og over Blocksberg mod Glücksburgs centrum til vendepunktet og ad strandvejen og promenaden til Quellental. Med en sløjfe gennem Flensburger Segel-Club går turen tilbage. Forbi start og mål igen går turen ind i den næste løberunde og senere ind i mål.
Hvis du (endnu) ikke er i form til en triatlon, men alligevel gerne vil deltage i OstseeMan, kan du enten tilmelde dig Quellental Charity Run dagen før eller som et hold på tre atleter. Hvert holdmedlem gennemfører derefter en etape af ruten.
