VivaBalance Glücksburg

Her står der fælles vandring i naturen ved Flensborg Fjord på programmet. Det er designet til at fremme mindfulness, reducere stress og styrke modstandskraften. På de guidede vandreture i det smukke skovområde Glücksburg, ved slottet og på stranden i Sandwig kan du slappe af. Skærp dine sanser, og nyd øjeblikket. Du bliver guidet gennem forskellige mindfulness-øvelser med meditation, åndedrætsøvelser og blide bevægelser. Der er fokus på at reducere stress, og du lærer rygvenlige øvelser til din hverdag. Fokus er på at forbedre din egen kropsbevidsthed. Træningsprogrammet tilpasses deltagernes individuelle behov. Både begyndere og avancerede sundhedsbevidste mennesker er velkomne.

Book dit kursus nu!

På dette interaktive ernæringskursus lærer du at vælge sunde, friske fødevarer og tilberede dem kreativt og på en måde, der bevarer næringsstofferne. Du vil tage din kost til et nyt niveau. Vi starter med at gå på indkøb sammen i det lokale supermarked, hvor du lærer, hvad du skal være opmærksom på, når du køber friske og regionale ingredienser. Derefter tilbereder vi lækre, sunde retter i en afslappet atmosfære med de nyindkøbte ingredienser. Trin for trin lærer du de vigtige grundprincipper for en afbalanceret og bevidst kost: fra det rigtige valg af fødevarer til smarte tilberedningsmetoder, der bevarer smag og næringsstoffer optimalt. Til sidst nyder vi vores hjemmelavede måltider i en hyggelig atmosfære. Vi vil diskutere forskellige ernæringsstrategier, sunde spisevaner og tips. På den måde kan du gøre din hverdag lettere og sundere i fremtiden.

Book dit kursus nu!

Vi mangler ofte harmoni og balance i vores hektiske hverdag. Qi gong er en god måde at falde til ro på. Qi Gong betyder at arbejde med vores livsenergi (Qi) (Gong). For at gøre dette samler vi de tre søjler i Qi Gong: Afhængigt af vejret træner vi i spa-haven med udsigt over Østersøen eller i studiet. Jeg vil vise og forklare alle øvelserne, og vi vil sammen bevæge os gennem Qi Gongs flydende bevægelser. Alle kan være med, ingen tidligere erfaring er nødvendig. Øvelserne kan fortsættes på egen hånd derhjemme. At integrere Qi Gong i din daglige rutine kan hjælpe dig til at leve et sundere liv og finde mere indre balance på lang sigt.

Book et kursus nu!

Oplev en særlig form for time-out i saunaen. Tim, en erfaren bademester og ekspert i saunateknikker, vil nænsomt guide dig gennem et wellness-ritual, der vil berolige din krop og dit sind. Denne særlige saunaoplevelse kombinerer blide saunagus med den beroligende kraft fra æteriske olier, som er specielt udvalgt til at fremme afslapning, vitalitet og balance. Under saunagusene forklarer Tim de forskellige oliers virkning og udfører afslappende vifteteknikker, der fordeler varmen behageligt og sikrer en intensiv velværeoplevelse. Ledsaget af velduftende urteessenser og beroligende ritualer hjælper wellness-saunaen dig med at slippe hverdagens stress, fokusere på her og nu og slappe dybt af. Forkæl dig selv med denne særlige time-out, og lad dig rive med af den beroligende varme og afslappende atmosfære.

Book et kursus nu!

Yin yoga er en blid og meditativ form for yoga, der kan fremme dyb afslapning og regenerering. I modsætning til dynamiske stilarter som Vinyasa eller Ashtanga fokuserer Yin Yoga på at holde asanas i længere tid - typisk tre til fem minutter. Især det dybe bindevæv (fascia), led, ledbånd og sener strækkes og mobiliseres blidt. Denne praksis foregår hovedsageligt i siddende eller liggende stillinger og lægger vægt på mindfulness og bevidst at give slip. Yin yoga kan ikke kun hjælpe dig med at slippe fysiske spændinger, men også fremme indre fred og berolige dit nervesystem. Det giver en ideel balance i en stresset hverdag eller er et blidt alternativ til kraftfulde yogastilarter.

Book et kursus nu!