VivaBalance Glücksburg

Gemeinsames Naturwandern  an der Flensburger Förde steht hier auf dem Programm. Es ist darauf ausgerichtet, Achtsamkeit zu fördern, Stress abzubauen und die Resilienz zu stärken. Während der geführten Wanderungen im wunderschönen Waldgebiet von Glücksburg, am Schloss und am Strand in Sandwig kannst Du zur Entspannung kommen. Schärf Deine Sinne und genieß den Moment. Du wirst durch verschiedene Achtsamkeitspraktiken mit Meditation, Atemübungen und sanften Bewegungen geführt. Reduzierung von Stress steht im Mittelpunkt, dabei erlernst Du rückenschonende Übungen für Deinen Alltag. Die Verbesserung des eigenen Körperbewusstseins steht im Fokus. Das Trainingsprogramm wird den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene des Gesundheitsbewusstseins sind herzlich willkommen.

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In diesem interaktiven Ernährungskurs lernst Du praxisnah, wie Du gesunde, frische Lebensmittel auswählst und sie kreativ und nährstoffschonend zubereitest. Dabei hebst Du Deine Ernährung auf ein neues Level. Wir beginnen gemeinsam mit einem Einkauf im lokalen Supermarkt, wo Du erfährst, worauf Du beim Kauf von frischen und regionalen Zutaten achten solltest. Anschließend bereiten wir in einer entspannten Atmosphäre aus den frisch eingekauften Zutaten leckere, gesunde Gerichte zu. Schritt für Schritt lernst Du dabei wichtige Grundlagen einer ausgewogenen und bewussten Ernährung kennen: von der richtigen Lebensmittelauswahl bis hin zu smarten Zubereitungsmethoden, die Geschmack und Nährstoffe optimal bewahren. Zum Abschluss genießen wir unsere selbstgekochten Speisen in geselliger Runde. Dabei tauschen wir uns über verschiedene Ernährungsstrategien, gesunde Essgewohnheiten und Tipps aus. So kannst Du in Zukunft Deinen Alltag einfacher und gesünder gestalten kannst.

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Harmonie und Balance fehlen uns oft im hektischen Alltag. Qi Gong ist ein guter Weg, zur Ruhe zu kommen. Qi Gong bedeutet, mit unserer Lebensenergie (Qi) zu arbeiten (Gong). Dafür bringen wir die drei Säulen des Qi Gong zusammen: Bewegung, Atmung, Konzentration.Wir trainieren je nach Wetter im Kurpark mit Blick auf die Ostsee oder im Studio. Ich zeige und erläutere Dir alle Übungen und wir bewegen uns gemeinsam durch die fließenden Bewegungen des Qi Gong. Jede und jeder kann mitmachen, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Die Übungen können zuhause alleine weiter durchgeführt werden. Täglich Qi Gong in den Alltag zu integrieren, kann uns helfen, einen gesünderen Lebensalltag zu führen und dauerhaft zu mehr innerer Balance zu finden.

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Erleb eine Sauna-Auszeit der besonderen Art. Tim, als erfahrener Meister für Bäderbetrieb und Experte in Saunatechniken, führt Dich behutsam durch ein Wellness-Ritual, das Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Dieses spezielle Saunaerlebnis kombiniert sanfte Saunagänge mit der wohltuenden Kraft ätherischer Öle, die gezielt ausgewählt werden, um Entspannung, Vitalität und Ausgeglichenheit zu fördern. Während der Saunagänge erklärt Tim die Wirkung der verschiedenen Öle und führt entspannende Wedeltechniken durch, die die Wärme angenehm verteilen und für ein intensives Wohlfühlerlebnis sorgen. Begleitet von duftenden Kräuteressenzen und beruhigenden Ritualen, hilft Dir das Wellness-Sauna-Special, den Alltagsstress loszulassen, Dich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und tief zu entspannen. Gönn Dir diese besondere Auszeit und lass Dich in die wohltuende Wärme und entspannende Atmosphäre entführen.
 

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Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Yogaform, die tiefgehende Entspannung und Regeneration fördern kann. Im Gegensatz zu dynamischen Stilen wie Vinyasa oder Ashtanga konzentriert sich Yin Yoga auf das längere Halten von Asanas – typischerweise drei bis fünf Minuten. Dabei werden vor allem das tiefe Bindegewebe (Faszien), die Gelenke, Bänder und Sehnen behutsam gedehnt und mobilisiert. Diese Praxis findet überwiegend in sitzenden oder liegenden Positionen statt und legt großen Wert auf Achtsamkeit sowie das bewusste Loslassen. Yin Yoga kann Dir nicht nur helfen, körperliche Verspannungen zu lösen, sondern auch Deine innere Ruhe fördern und Dein Nervensystem kann damit zur Ruhe kommen. Es bietet einen idealen Ausgleich zu einem stressigen Alltag oder ist eine sanfte Alternative zu kraftvollen Yoga-Stilen. 

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